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2019年5月14日

10718:5歳未満の子供の身体活動、座りがちな行動および睡眠に関する新しいWHOガイドライン

眼科医清澤のコメント:順天堂大学で小児眼科を担当する根岸先生がこのような新ガイドラインが発表されたことを教えてくれました。この自動翻訳では意味の通じないところがありますから、多少文意が通るように手を加えました。その点留意してご覧ください。

健康的に成長するために、子供たちは座る時間を短く、より多く遊ぶことが必要

5歳未満の子供の身体活動、座りがちな行動および睡眠に関する新しいWHOガイドラインとは。

2019年4月24日 ニュースリリースから ジュネーブ発

世界保健機関(WHO)が発行した新しいガイドラインによると、5歳未満の子供は、画面を見ながら座らせたり、ベビーカーや席に子供を拘束したりといったことをさせると上質な眠りを得られなくなります 。

WHO事務局長のTedros Adhanom Ghebreyesus氏は、「幼児期は急速な発展の時期であり、家族のライフスタイルのパターンが健康増進を促進するために適応すべき時期だ。」と言っています。

5歳未満の子供の身体運動について、殊に座っている時間が長いことに関連した、睡眠に関する新しいガイドラインが、WHOの専門家委員会によって作成されました。 それは幼児への不適切な睡眠への影響、そしてスクリーンを見ながら座らされていたり、椅子やベビーカーに子供が拘束されて過ごした時間数を評価しました。 そして、子供の肉体的な運動レベルの増加の利点を調査しました。

「身体運動の改善、座りがちな時間の短縮、そして幼児の質の高い睡眠の確保は、身体的、精神的な健康、幸福度を向上させ、子供の肥満やそれに関連する病気を予防するのに役立ちます。」 と、WHOの非感染性疾患の予防に基づく予防策言っています。

現在の身体運動に関する推奨事項を満たしていないことが、すべての年齢層で見れば毎年世界中で500万人以上の死亡の原因となっています。 現在、成人の23%以上および思春期の80%以上が身体的に活動的ではありません。 幼い頃から思春期まで、そして成人期までに、身体運動をする、座る時間の短い行動、良い睡眠習慣が早い段階で確立されている場合は、良い習慣を整えるのに役立ちます。

「私たちが本当にする必要があるのは、子供のための遊びを取り戻すことです」
「それは、睡眠を保護しながら、座りがちな時間から遊びの時間へと移行させるることです。」  と、WHOの小児肥満と身体運動部門のリーダーであるJuana Willumsen博士は言います。 

全体的な24時間の活動パターンは重要です:幼児が十分に上質な睡眠を得ることを確実にしながら、長時間の拘束されたままの、または座りがちなスクリーンを見る時間をより活動的な遊びで置き換える。読書、読み聞かせ、歌、パズルなどの介護者との対話型の非スクリーン基盤の活動に費やされる質の高い座っている時間を確保することは、子供の発達にとって非常に重要です。

身体運動、座りがちな行動と適切な睡眠時間の間の重要な相互作用、ならびにそれらが心身の健康および幸福に与える子供での影響は、 幼児期の肥満に関する委員会によって認識されています。

人生の最初の5年の間にこれらのガイドラインの勧告を適用することは、子供の運動、認知発達それに生涯にわたる健康に対して貢献するでしょう。

一目でお勧め:

乳児(1年未満):

  • 特に対人的な関係のあるな床の上での遊び を通して 、さまざまな方法 で 1日に数回は身体的に活動するのが良いです。 起きている間で一日中に広がる傾向がある主要な時間の少なくとも30分を含みます。 

  • 子供を一度に1時間以上拘束してはいけません (例:ベビーカー、ハイチェア、または介護者の背中に縛られている状態)。 スクリーンを見る時間を持つことはお勧めできません。 座らせるときは、介護者と一緒に読書や読み聞かせをすることをお勧めします。 

  • 昼寝を含めて、一日に14〜17時間(0〜3ヶ月齢)または12〜16時間(4〜11ヶ月齢)の上質な睡眠をとることが必要です。

1〜2歳の子供は:

  • 一日を通して広がる中程度から激しい強度の身体運動を含む、あらゆる強度のさまざまな種類の身体活動に最低180分を費やさせるのがもっとも理想的です。 

  • 一度に1時間以上拘束したりしないでください (たとえば、ベビーカー、ハイチェア、または介護者の背中に縛られているなど)。長時間座らせてはいけません 。 1歳児には、座ってみるスクリーンタイム(テレビやビデオを見ること、或いはコンピュータゲームを楽しむなど)はお勧めできません。 2歳以上の方は、座って見るスクリーンタイムは1時間以内にしてください。それも、 短い方が良いです。 座って過ごす時間では、介護者と一緒に読書や読み聞かせをすることをお勧めします。 

  • 昼寝を含め、 11〜14時間の上質な睡眠を、一定の睡眠時間と起床時間のもとに行います。

3〜4歳の子供は :

  • 任意の強度で様々な種類の身体運動に少なくとも180分を費やす。そのうち少なくとも60分は中程度から激しい強度の身体活動であって、それが一日を通して広がるのが もっと理想的です。 

  • 一度に1時間以上拘束しないようにしてください (例:ベビーカー)、また長期間座ることもよくありません。 座ってスクリーンを見る時間は1時間以内とするべきです、それも 短い方が良いです。 座って過ごす時間は、介護者と一緒に読書や読み聞かせをすることをお勧めします。

  • 10〜13時間の上質な睡眠 (それには昼寝を含むこともあります)を、一定の睡眠時間と起床時間に合わせて行います。

詳しくは:k秋のページを参照

Categorised in: 小児の眼科疾患